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Wawerko | Anleitungen zum Selbermachen
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Anleitungen zum Selbermachen: Heimwerken, Haus, Garten, Auto, Computer, Basteln, Handarbeit usw. Anleitungen & Tipps in Text, Bild und Video.
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Gesund in den Tag mit einem richtig guten Frühstück

Für viele Menschen ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag. Und in der Tat, es hat viele gesundheitliche Vorteile am Morgen gesund und gut zu frühstücken. Das Frühstück versorgt den Körper mit Energie und Kraft für die ersten Stunden des Tages. Für das Energietanken am Morgen sollte das Frühstück aus frischen, gesunden und ausgewogenen Zutaten bestehen. Welche gesundheitlichen Vorteile hat das Frühstück und wieso sollte man es nicht auslassen? Nicht selten verzichten Menschen aus Zeitmangel auf das Frühstück und trinken vielleicht nur eine Tasse Kaffee oder Tee. Sie sind oftmals der Ansicht für ein ausgiebiges Frühstück höchstens am Wochenende ausreichend Zeit zu haben. Die beruflichen Anforderungen verlangen aber schon früh am Tag eine große Leistungsfähigkeit. Ohne Frühstück wird der Köper strapaziert und schon am frühen Morgen unter ungesunden "Stress" gesetzt. Nach dem Schlafen sind die schnell zur Verfügung stehenden Energiespeicher des Körpers leer. Nicht selten ist der "Zuckerspiegel" im Blut niedrig und es besteht die Gefahr einer Unterzuckerung. Um an die lebensnotwendige Energie zu gelangen, werden Zellsysteme des Körpers angegriffen. Auch das hastige Frühstücken einseitiger Lebensmittel verursacht eher Stress für den Körper und kann zu gesundheitlichen Schädigungen, wie zum Beispiel zu Magen- oder Herz-Kreislauf-Problemen führen. Für ein gesundes Frühstück sollten genug Zeit und Ruhe am Morgen eingeplant werden. Wichtig ist die richtige Zusammenstellung von Lebensmitteln, die dem Körper viel Energie liefern können, ohne ihn zu belasten. Ein ausgewogenes Frühstück am Morgen hat viele positive Wirkungen auf das gesamte Organsystem, wie beispielsweise auf den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, das Skelettsystem mit den Muskeln. Auch das Gehirn wird durch ein gutes Frühstück mit ausreichender Energie für eine erhöhte Leistungsfähigkeit am frühen Tag versorgt. Aus diesem Grund ist das gesunde und ausgewogene Frühstück auch für Schulkinder besonders wichtig. Aus welchen Zutaten sollte ein gesundes und ausgewogenes...

Klemmhalterung für Navigationsgeräte anbringen

Zur Befestigung eines externen Navigationsgeräts oder Smartphones im Auto kann man zwischen verschiedenen Halterungen wählen. Den Standard bilden wohl Navigationshalterungen, die man mit einem Saugnapf direkt an der Windschutzscheibe oder auf dem Armaturenbrett anbringt. Diese bieten einen ausreichenden Halt, doch solche Halterungen verkleinern das Sichtfeld beim Fahren erheblich. Als weitere Möglichkeit bieten sich Halterungen an, die im Dosenhalter einrasten. Das Problem dabei ist, dass diese meist zu tief sitzen und vom Blick auf die Straße ablenken, weil man immer wieder nach unten schauen muss. Außerdem fehlt nachher der Platz für die Getränkedose und das ist unpraktisch. Des weiteren kann man eine Navigationshalterung auch in die Lüftungsschlitze klemmen, doch das ist ebenso suboptimal, weil die Lüftung dadurch blockiert wird und die feinen Lamellen unter dem Gewicht des Navigationsgerätes nachgeben. In der Folge wackelt die Navigationshalterung während der Fahrt. Die beste Lösung ist deshalb eine Halterung, die in die Spalten des Armaturenbrettes geklemmt wird und weder die Sicht beschränkt, einen Dosenplatz einnimmt oder die Luftzirkulation behindert. Als Hersteller ist Brodit sehr zu empfehlen. Angeboten werden Halterungen für fast alle Marken und Modelle und der Einbau ist ähnlich sowie unerwartet leicht. Am Beispiel meines Golfs möchte ich Euch dies zeigen.

Wie geht man mit Dispersionsfarben um?

Da die Renovierung unseres Hauses wieder einmal anstand, machte ich mich auf den Weg in den Baumarkt und wurde schier erschlagen von dem Angebot an unterschiedlichen Wandfarben. Nach einer eingehenden Beratung wurde mir klar, dass Dispersionsfarben für meine Zwecke am geeignetsten sind. Schließlich können Dispersionsfarben sowohl im Innen- als auch im Außenbereich eingesetzt werden, da sie über eine hohe Deckfähigkeit verfügen und leicht aufzutragen sind. Ein Vorteil der Dispersionsfarben ist, dass sie eine Emulsion auf Wasserbasis darstellen. Wenn einmal ein Malheur passiert ist, kann es ohne großen Aufwand wieder beseitigt werden. Allerdings unterscheidet der Fachmann bei den gängigen Dispersionsfarben zwischen solchen, die synthetisch auf Kunstharzbasis hergestellt werden, und Dispersionsfarbe aus Naturharz. Diese Bindemittel verteilen sich fein im Wasser, ohne eine feste Verbindung einzugehen. Beim Trocknen der Dispersionsfarbe verdunstet das Wasser und es bildet sich ein Bindemittelfilm. Ich habe mich dann für eine weiß pigmentierte Dispersionsfarbe entschieden, die ich für die verschiedenen Räume mit Volltonfarbe mischen konnte. So konnte ich individuelle Farbnuancen bekommen. Sowohl in Wohnräumen als auch in Küchen und Bädern und im Außenbereich können Dispersionsfarben zum Einsatz kommen. Da mir erklärt wurde, dass die Beschaffenheit der Dispersionsfarbe sich für so ziemlich jeden Untergrund - ob Zementfaserplatte, Prägetapete, Gipskarton, Raufaser oder Putz - eignet, habe ich mich entschieden, für alle Räume die gleiche Farbe zu nutzen. Anfangs war mein Plan alle Zimmer selbst zu renovieren, doch aus Zeitgründen entschied ich mich auf einen Profi zurückzugreifen. Nach kurzer Suche bin ich auf das Vergleichsportal Maler-Vergleich gestoßen, wo ich schnell und einfach einen Maler in meiner Nähe fand. Ich erklärte ihm meine Wünsche und in kürzester Zeit waren meine Wände gestrichen. Das Wohnzimmer sollte einen pastelligen Gelbton bekommen. Der Maler mixte die Volltonfarbe mit der Dispersionsfarbe und im Nu entstand meine Wunschfarbe. Da die Dispersionsfarbe eine hohe Deckkraft hat, brauchte...

DIY-Abschiedsgeschenkbox für Familie und Freunde

Du hast einen längeren Auslandsaufenthalt vor dir?  Den zurück bleibenden geliebten Menschen möchtest du für die Zeit zu Hause zur Erinnerung gern etwas schenken? Dann ist die DIY-Abschiedsgeschenkbox für die Daheimgebliebenen genau das richtige!

Spur N: Ampeln bauen

Eine realistisch aussehende und funktionierende Ampelanlage ist ein Hingucker schlechthin und gibt der Modellbahn-Anlage ein lebendiges Leben. Gepaart mit einem Faller-Car-System und entsprechenden Stopp-Stellen steht dann dem Straßen-Verkehr nichts mehr im Wege. Diese Anleitung beschreibt eine Möglichkeit, wie man sich Ampeln selbst herstellen kann.

Wie verlegt man Klick Laminat richtig?

Wir zeigen ihnen hier wie sie einen Klick Laminat selbst verlegen können. Schritt für Schritt wird ihnen erklärt wie sie dabei vorgehen müssen, um hinterher ihren schönen neuen Laminatboden bestaunen zu können. Man muss beim Boden verlegen einiges beachten und was das genau ist erfahren sie von uns. Weitere Infos auf abc-parkett24.de . Wie gehen sie dabei vor? 1.Untergrund prüfen Der Untergrund ist die Basis für das Laminat, den Kork oder das Parkett, daher muss dieser eben, trocken und sauber sein. Wieso ist das wichtig? Das ist deshalb wichtig, damit das Laminat eben verlegt werden kann und im Laufe der Zeit sich keine Dellen oder Brüche am Laminat ereignen. Deswegen muss sich dabei genau sicher sein, dass der Untergrund die nötigen Maßnahmen durchgehen muss. Die Prüfung erledigen sie beispielweise mit eine langen Messlatte und können so gucken wie eben der Boden ist. Unebenheiten des Untergrunds gleichen sie beispielsweise mit Spachtelmasse wieder aus. 2.Aufsteigende Feuchtigkeit einkalkulieren Man sollte darauf achten gerade auch bei mineralischen Böden, dass sie eine Dampfsperre verwenden. Wieso ist die so wichtig? Durch Restfeuchte kann das Laminat am Unterboden beschädigt werden und mit der Zeit sogar aufquellen und das Laminat brechen. Deswegen verwendet man so eine Dampfsperre und sorgt dafür, dass das Laminat trocken bleibt. 3.Gehgerüche mit Trittschalldämmung verhindern Die Dampfsperre ist verlegt und sie können nun zum dritten Schritt gehen. Über die Dampfsperre kommt dann die Trittschalldämmung die unangenehme Gebräuche beim Laufen verhindert. Auch hindert sie die Geräusche zu anderen Wohnungen und sorgt für eine ruhige Atmosphäre. Mit einer Dämmung bekommen sie außerdem einen fußwarmen Boden. 4.Die erste Dielenreihe verlegen Bei der ersten Reihe ist es wichtig das sie Abstand von der Wand halten und darauf achten das sie eine Dehnfuge mit einkalkulieren. Da Laminat und Parkett schwimmend ist dehnt sich das Laminat oder Parkett je nach...