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Mit Fitness Auf Gesund Umschalten
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Ernährungs und Fitness Tipps
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Auf den Spuren der Hauptstadt – mit dem Mountainbike Berlin erkunden

Keine deutsche Metropole bietet so viel Vielfalt wie Berlin. Am besten lässt sich die Hauptstadt mit dem Rad erkunden. Spannende Routen entlang der Mauerreste zeigen die beeindruckende Geschichte Ost- und Westberlins. Naturfreunde kommen ebenfalls voll auf Ihre Kosten. Wer auf Action und Abenteuer steht, genießt auf den Straßen entlang des Kudamms die volle Ladung Großstadtfeeling. […]

Fünf Phasen des Abnehmens und der Fitness

Vom „Klick“ im Kopf bis zur Fitness im schlanken Körper Wenn du Projekte wie: Abnehmen, bessere Fitness oder allgemein gesundes Leben in Angriff nehmen willst hast du viele Fragen, soviel ist klar. Der eine oder andere spitzt erst mal die Ohren und versucht (ohne direkt zu fragen), von anderen herauszubekommen wie das geht. Der nächste […]

Die Rolle von Creatin

Für gute Ergebnisse beim Muskelaufbau Zuerst sollst du wissen, dass „Creatin“ für die normale Entwicklung des Organismus, sowie für die normale physiologische Funktion der Muskeln und Körperorgane notwendig ist. Weil Creatin ein Energiespeicher-Molekül im Muskelgewebe ist. Wie lange du Trainieren kannst wird von der Kreatin Sättigung im Muskelgewebe abhängig sein. Längere Trainingseinheiten und die entsprechend […]

Abends keine Kohlenhydrate: Wahrheit oder Mythos?


Sind Listen,-und Tabellen der wahre Zauberstab?

Die Kontrolle der Erfolge motiviert unglaublich! Um deine Fortschritte zu messen und das Erreichen deines Ziels überhaupt bestimmen zu können, sind Listen und Tabellen das beste Mittel. Konsequent zu notieren wieviel du trainierst und was du dadurch erreicht hast. Das motiviert unwahrscheinlich, besonders wenn es Erfolge sind. Für mich ist das immer noch die beste […]

Lass deinen Traum wahr werden- Fang an Abzunehmen

Niemand wird Dir helfen diesen ersten Schritt zu tun! Im letzten Artikel habe ich geschrieben, dass du Deine Box aus Gewohnheiten verlassen musst, um erfolgreich abzunehmen. Auch das ist ein Prozess, den Du erlernen kannst. Es ist eben ein andauernder Prozess und nicht nur ein einzelnes Ereignis. Einzelne Ereignisse, führen zwar dazu den Prozess auszulösen, […]