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Flacher Bauch: mit 10 Tipps Bauchfett verlieren

Bauchfett kann gesundheitsgefährdend sein und gleichzeitig können die Rettungsringe an den Hüften einfach die Figur komplett ruinieren. Wir zeigen Euch 10 einfache Tipps für einen flachen Bauch, die man in den Alltag integrieren kann, um endlich das Bauchfett zu verlieren – endlich ein flacher Bauch.Bauchfett verlieren: ein schöner flacher Bauch ist das Resultat von gesunder Ernährung und Sport.Gerade das Abnehmen am Bauch fällt den meisten Menschen unheimlich schwer. Allerdings ist es nicht nur für das Aussehen, das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden wichtig, dass man Bauchfett abbaut, sondern vor allem für die Gesundheit. Denn der dicke Bauch begünstigt Diabetes und Herzerkrankungen.Durch Bequemlichkeit, mangelnde Bewegung und die falsche Ernährung sammeln sich schnell die Rettungsringe am Bauch. Der Weg zum flachen Bauch hingegen kann oft sehr lang sein. Denn man muss aus dem Alltagstrott ausbrechen, öfter mal das Auto stehen lassen, Schokolade und Chips vom Speiseplan verbannen oder auch einfach nur den inneren Schweinehund überwinden. Ein flacher Bauch kann aber auch schnell Realität werden, denn mit den folgenden 10 Tipps kann man schnell Bauchfett abbauen.1. Flacher Bauch durch mehr BewegungTatsächlich bewegen wir uns fast alle im Alltag viel zu wenig. Gerade einmal 7 % der Deutschen kommen auf ausreichend Bewegung. Gegen Übergewicht und Bauchfett kann sich aber gerade Bewegung als ideales Gegenmittel auszeichnen. Daher sollte man das Auto öfter stehen lassen und beispielsweise mit dem Fahrrad zur Arbeit, zum Einkaufen oder aber zu den Freunden fahren.Wenn der Arbeitsweg zu weit ist, um ihn mit einem Fahrrad zu bewerkstelligen, dann kann sich ein E-Bike als Alternative anbieten. Außerdem sollte man auch den Fahrstuhl meiden und lieber Treppen steigen. Das Treppensteigen ist ideal, um verschiedene Muskelgruppen zu belasten und, um den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung anzukurbeln, wodurch ein flacher Bauch gefördert werden kann.2. Flacher Bauch durch SportInsbesondere, wenn man im Beruf viel sitzt, sollte man...

Schnell Gewicht verlieren in drei Tagen

Ist es tatsächlich möglich innerhalb von lediglich drei Tagen Gewicht zu verlieren? Egal, ob vor dem Urlaub, vor einer wichtigen Veranstaltung oder vor einem Date – manchmal wünscht man sich einfach binnen kürzester Zeit Gewicht zu verlieren. Und es geht! Wir zeigen, wie man durch Stoffwechselbooster und Superfoods schnell Gewicht verlieren kann.Schnell Gewicht verlieren mit den richtigen Getränken, der idealen Ernährung und Sport.Gerade im Sommer wünschen sich zahlreiche Frauen aber auch immer mehr Männer eine perfekte Strandfigur. Doch speziell an den heißen Tagen locken auch Cocktails und Eiscreme, welche den wohlgeformten Beachbody im Weg stehen können. Aber es gibt auch besondere Lebensmittel, die dabei helfen können, dass man schnell Gewicht verliert – und das auch noch gesund.So kann man in drei Tagen Gewicht verlierenVor allem Fruchtsäfte, Softdrinks, Alkohol oder sogar die vermeintlich gesunde Milch gehören zu den schlimmsten Kalorienfallen, wenn es um Getränke geht. Wer den Genuss von diesen Getränken einschränkt oder noch besser für eine Zeit komplett darauf verzichtet, der kann viele unnötige Kalorien vermeiden und schnell und gesund Gewicht verlieren.Natürlich sollte man trotzdem viel Trinken, aber eben hauptsächlich Wasser. Wem einfaches Wasser zu langweilig ist, der kann sich an einem neuen Trend bedienen: dem Infused Water. Dabei sollte man aber nicht auf aromatisierte Wasser aus dem Supermarkt zurückgreifen, denn diese können viele Kalorien enthalten. Man kann Infused Water einfach selbst herstellen: mit Gemüse oder Obst. Wasser mit Zitrone, Gurke, Minze oder auch Ingwer ist lecker, kann den Stoffwechsel auf Trab bringen und zum schnellen Gewichtsverlust beitragen.Schnell Gewicht verlieren und abnehmen mit IngwerWer gesund abnehmen möchte und das auch noch schnell, der sollte Ingwer unbedingt auf den Speiseplan schreiben. Ingwer gehört zu den absoluten Superfoods, da man mit Ingwer wunderbar den Stoffwechsel anregen kann. Ganz einfach kann man mit Ingwer einen Tee oder auch das Wasser zum Schlankmacher werden...

Abnehmen mit Kaffee

Viele Menschen brauchen am Morgen erst einmal einen Kaffee, um wach zu werden. Doch Kaffee ist nicht nur ein hervorragender Muntermacher, denn man kann auch abnehmen mit Kaffee. Denn Kaffee kann den Stoffwechsel anregen, die Verdauung ankurbeln und somit auch beim Abnehmen helfen.Kaffee kann sich positiv auf das Abnehmen auswirken. Denn Kaffee kann den Stoffwechsel ankurbeln, die Verdauung anregen und darüber hinaus auch noch leistungssteigernd wirken.Während einer Diät mit Kaffee abnehmenKaffee kann man auch während einer Diät trinken, denn Kaffee ist sehr kalorienarm. So weist das beliebte Heißgetränk kaum Kohlehydrate und Fette auf. Ungesüßt kann der Kaffee somit als Hilfsmittel zum Abnehmen bei einer Diät eingesetzt werden. Allerdings sollte man den Kaffee nicht mit Milch vermischen. Wer nicht auf seine Milch im Kaffee verzichten kann, der sollte sich für fettarme Milch entscheiden, denn sonst gehen die positiven Auswirkungen des Kaffees verloren. Damit sollte auch klar sein, dass man während einer Diät auf Kaffeespezialitäten wie Cafe Latte oder Latte Macchiatto und Cappuccino verzichten sollte.Übrigens: wer seinen Kaffee mit einer Kapselmaschine zubereitet, der sollte einmal ganz genau auf die Verpackung schauen. Oftmals enthalten die Kaffeekapseln viele Kalorien!Kaffee ist kalorienarm und kann beim Abnehmen helfenPurer Kaffee kommt bei einer Menge von 100 g gerade auf einmal 2 kcal. Daher kann man während einer Diät sorgenfrei schwarzen Kaffee trinken. Wer nicht nur eine Diät hält, sondern zusätzlich auch noch Sport treibt, der kann durch ein bis zwei Tassen schwarzen Kaffee sogar noch die Leistung steigern und somit auch die Resultate von dem Sportprogramm verbessern. Viele Leistungssportler haben mit Kaffee während einer Diät sehr gute Erfahrungen gemacht und trinken vor dem Training sogar Espresso, um von dem positiven Effekt des Koffeins profitieren zu können.Kaffee kann den Stoffwechsel ankurbeln, die Verdauung fördern, Heißhungerattacken unterdrückenDoch Kaffee ist nicht nur kalorienarm und kann leistungsfördernd wirken, Kaffee kann auch...

Mit dem Crosstrainer abnehmen: der Test

Das Ausdauertraining eignet sich besonders gut zum Abnehmen. Neben dem Joggen erfreut sich hierbei insbesondere das Ausdauertraining mit einem Crosstrainer einer zunehmenden Beliebtheit. Inhalt dieses Artikels:Was ist ein Crosstrainer?Wie funktioniert ein Crosstrainer?Für wen eignet sich ein Crosstrainer?Abnehmen mit Crosstrainer: der KalorienverbrauchCrosstrainer Training: welche Muskelgruppen werden belastet?Kann man mit dem Crosstrainer abnehmen am Bauch?Mit dem Crosstrainer abnehmen: Erfahrungen und ErfolgeCrosstrainer oder Laufband?Crosstrainer oder Rudergerät?Crosstrainer oder Stepper?Crosstrainer oder Fahrrad?Die besten und beliebtesten CrosstrainerCrosstrainer kaufen, worauf sollte man achten?Crosstrainer bei Amazon kaufenWie oft sollte man mit dem Crosstrainer trainieren?Die Vorteile vom Ausdauertraining mit einem Crosstrainer zusammengefasstEgal, ob in einem Fitnessstudio oder auch Zuhause, immer mehr Menschen, die abnehmen möchten, ihre Kondition verbessern oder auch ihren Körper in Form bringen wollen, setzen auf den Crosstrainer. Zurecht. Denn das Training auf dem Crosstrainer belastet zahlreiche Muskelgruppen während es gleichzeitig die Gelenke schont.Mit dem Crosstrainer ist ein ganzheitliches Training möglich. Bauch, Beine, Po und sogar die Arme werden beim Ausdauertraining mit einem Crosstrainer belastet. Das gelenkschonende Training auf einem Crosstrainer eignet sich durch die Vielseitigkeit auch besonders gut für Anfänger und stark übergewichtige Menschen.Was ist ein Crosstrainer?Der Crosstrainer ist ein Fitnessgerät für das Ausdauertraining und eignet sich daher hervorragend zum Abnehmen. Dabei zeichnet sich der Crosstrainer dadurch aus, dass besonders viele Muskelgruppen beansprucht werden, gleichzeitig aber die Gelenke geschont werden. Grob kann man das Training mit einem Crosstrainer mit dem Ski-Langlauf vergleichen. Während die Beine auf zwei Pedalen stehen, werden mit den Händen zwei Pedalstangen umfasst. Nun beginnt man zu gehen bzw. zu laufen und unterstützt diese Bewegung mit den Armen. Wie funktioniert ein Crosstrainer?Der Crosstrainer verfügt über ein Schwungrad. Dieses treibt man beim Training mit Armen und Beinen über die Pedale bzw. Pedalstangen an. Die Bewegung ähnelt dem Gehen, Laufen oder auch Ski-Langlauf. Allerdings stehen die Füße beim Training mit einem Crosstrainer fest auf den...

Wie kann ich schnell abnehmen? Wir zeigen es Dir!

Wie kann ich schnell abnehmen - eine Frage, die Millionen Männer und Frauen nicht nur in ganz Deutschland, sondern weltweit regelmäßig beschäftigt. Egal, ob in den täglichen Fernsehserien, die über den Bildschirm flimmern oder aber auch in den Hochglanzmagazinen, überall grinsen uns makellose Körper an und schüren die Sehnsucht zum Abnehmen und wieder stellt sich uns die Frage: wie kann ich schnell abnehmen?Wie kann ich schnell abnehmen? Leider verraten es weder die Diätindustrie noch die TV-FitnessexpertenObwohl ständig neue Ernährungsexperten und Fitnessexperten mit neuen Abnehmkonzepten, Fitnessprogrammen und Diäten um die Ecke kommen – man betrachte nur einmal die tägliche TV-Werbung -, verrät keiner der vermeintlichen Experten wie man wirklich schnell abnehmen kann, außer natürlich man kauft das jeweilige Abnehmprodukt oder den vermeintlich innovativen Fitnesskurs.Doch wird damit die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen“ tatsächlich beantwortet? Nein, denn die mächtige Abnehmindustrie ist natürlich in Wahrheit gar nicht daran interessiert, dass wir erfahren, wie man wirklich schnell abnehmen kann und auch dauerhaft schlank bleibt! Denn, wenn wir alle plötzlich schlank wären, dann würde ja niemand mehr die teuren Diätprodukte kaufen! Niemand ist von heute auf morgen übergewichtig. Vielmehr ernähren die meisten Menschen sich aus Unwissenheit und Gutgläubigkeit komplett falsch. Und damit kommen wir zum nächsten erfolgreichen Wirtschaftszweig neben der Diätindustrie, der nicht daran interessiert ist, dass wir die Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ wirklich finden: die Lebensmittelindustrie. Das sollte auch jedem schnell klar werden, wenn man bedenkt, dass viele klassische Lebensmittelhersteller auch Diätprodukte anbieten – wir befinden uns also alle in den Händen dieser mächtigen Industrie, die mit unserer falschen Ernährung und unseren ständigen Abnehmversuchen reichlich Geld verdient.Wie kann ich schnell abnehmen? Diäten und Hungerkuren bringen langfristig gar nichts!Durch eine falsche Ernährung mit Fertigprodukten und auch vielen anderen Produkten, die vermeintlich gesund sein sollten, futtern wir uns über...

Genial: abnehmen ohne Diät und ohne Sport mit diesen 11 Tricks

Die meisten Menschen verbinden das Abnehmen immer mit strikten Diäten, mit Verzicht, mit Hungern und mit schweißtreibenden Sporteinheiten. Doch man kann und darf eigentlich alles essen, wenn man abnehmen und schlank bleiben will. Hungerdiäten sind sogar hinderlich beim Abnehmen, weil der Körper dann den Stoffwechsel herunterfährt.Daher gilt ausgewogen essen und zwar am besten mit einer Ernährung, die zu 45 Prozent aus Kohlenhydraten, zu 20 Prozent aus Eiweiß und zu 35 % aus Fetten besteht. Wir zeigen Euch 11 einfache Tricks zum Abnehmen, die Euch helfen ohne Diät, ohne Sport und ohne Hungern abzunehmen.11 Tricks zum Abnehmen ohne Diät und ohne SportTrick 1 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport: Beim nächsten gemütlichen Fernsehabend auf der Couch lasst Ihr einfach mal die Chips im Schrank und nascht stattdessen Hüttenkäse mit Honig - lecker und eine wahre Eiweißbombe zum Abnehmen.Trick 2 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport: Schlaf Dich schlank! Sogar im Schlaf verbrennt der Körper Fett, insbesondere dann, wenn Du vor dem Schlafengehen besonders eiweißreich isst. Ideal zum Abnehmen im Schlaf sind mindestens 8 Stunden Schlaf. Noch ein positiver Nebeneffekt, wenn man viel schläft: der Tag wird kürzer und man hat weniger Zeit zum Essen.Trick 3 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport: Schon mit dem Frühstück kann man Heißhungerattacken vorbeugen. Daher unbedingt frühstücken und zwar am besten Müsli mit Joghurt oder Quark, dazu Beeren und Leinsamen.Abnehmen mit Reduxan - in 12 Wochen zur TraumfigurTrick 4 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport: Grundsätzlich solltet Ihr Euch nichts verbieten, denn Verbote bringen meist überhaupt nichts! Gönnt Euch lieber einmal in der Woche Euren speziellen Tag zum Sündigen mit Schokolade oder Pizza.Trick 5 zum Abnehmen ohne Diät und ohne Sport: Sonntags ist traditionell bei vielen deutschen Familien der Familientag. Häufig gibt es dann dabei Kaffee und Kuchen. Lasst die Sahnetorte weg,...